ダイエット◇シェイプアップ

そんなこんなでもう何年か…(笑)

今までのワザの中でウチがいぃなと思ったやつをのっけてくょ！



☆太もも・ふくらはぎ・お腹がめっちゃ細くなる☆

@湯船につかる

Aそしたら湯船の中で体育すわりをする

Bそしたら足の裏は湯船のそこにつけたまんまにして、

足を左右逆にブルAゆらす

（両方の足のひざを離したり、くっつけたりする感じだょ。

この時足の裏は絶対湯船の底につけとく事)

C慣れてきたら高速でブル!Aо(≧н≦○〃

DそしたらこのブルAを３分間続けてね☆

これ結構疲れるょ！３箇所筋肉使ぅべ結構！

ウチゎこれやって炭水化物抜きやって運動したら−５`減ったべそ。


これで痩せた！

@３食きちんと食べる。だけど、

ご飯を食べる前にはウーロン茶か水を５００ｍｌのむ。

A間食は、お菓子とかじゃなくて、野菜スープにする。

　レシピは、好きな野菜を大きめに切って水をはったお鍋に入れ、煮込む。

最後に、コンソメと塩で味付けして終わり

やったことはなぃけど、

これは実証済みで７５`の子が３ヶ月で４５`も減量に成功o(≧∀≦*)o〃

うそのよぅなホントの話。これをやった子で５５`から３５`まで

落ちたといぅ報告も。

ついでに間食をぬくだけで結構変わるょ。ウチも実感したべ。


こんなもんもあったり(笑)

半年後の体重がわかるチェック